.png)
Träningstips
Hur skall jag träna utan redskap eller hjälp?
Du bär alltid ditt ultimata träningsredskap med dig, din egen kropp.
Här är våra tips på bästa kroppsvikts övningarna:
Läs mera om tekniken i olika övningar
Kolla hur du kan träna utan redskap
(link på printscreen sakerna)
Teknikfilmer
Vad och hur skall jag träna?
Rep range
Tips för en bra börja!
Variation
Variation är enligt oss det bästa sättet att träna på
Studera dina övningar eller anställ / prata med ett träningsproffs
Tyvärr finns det bra och dåliga övningar bra övningar är stora "compound movments" som knäböj, pull ups, push ups, marklyft etc.
Dåliga övningar är övningar som kan ha en stor skaderisk gentemot vad du får ut av övningen eller en blandning på båda
Exempel på dessa övningar är bland annat
Pec deck,
Till dåliga övningar kan också höra pull ups, leg raises och andra övningar OM du utför dem fel eller till fel syfte.
Som exempel brukar jag lyfta fram leg raise en väldigt bra övningar för dina höftböjare men en nästan värdelös övning för dina raka magmuskler.
Våra favorit kroppsvikts övningar
Pull up
Push up
Knäböj
Utfall
Pike push up
Hollow body hold
