Tips för en bra börja! 

​

Variation

Variation är enligt oss det bästa sättet att träna på 

​

Studera dina övningar eller anställ / prata med ett träningsproffs

Tyvärr finns det bra och dåliga övningar bra övningar är stora "compound movments" som knäböj, pull ups, push ups, marklyft etc.

Dåliga övningar är övningar som kan ha en stor skaderisk gentemot vad du får ut av övningen eller en blandning på båda 

Exempel på dessa övningar är bland annat

Pec deck, 

Till dåliga övningar kan också höra pull ups, leg raises och andra övningar OM du utför dem fel eller till fel syfte. 

Som exempel brukar jag lyfta fram leg raise en väldigt bra övningar för dina höftböjare men en nästan värdelös övning för dina raka magmuskler. 

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Våra favorit kroppsvikts övningar

 

 

Pull up

​

Push up

​

Knäböj

​

Utfall

​

Pike push up

​

Hollow body hold 

​

​

 

 

 

 

 

 

​

​