KURS

I CALISTHENICS

Vi kommer att lära er hur ni tränar med hjälp av att manipulera er egen kroppsvikt. Vi har vid varje tillfälle ett moment som vi tränar för, allting är individ anpassat och vi har hjälpredskap så alla kan lära sig momenten som är planerade.

Vissa moment har flera än en dag detta på grund av att de är mera komplexa och kräver mera teknik och övning. Efter att vi har övat på ett moment kommer vi att träna styrka och uthållighet så du vet vilka muskler som arbetar mest under övningen och vad du kan öva på fritiden för att få ett bättre moment.

​

​

​

Exempel: Muscle up

• Dips, russian dips, straigth bar dips

• Pull ups, Chest to bar

• Core övning

Uppbyggnad av kursen

Passet börjar alltid med en kort uppvärmning
för att minska skaderisken och få kroppen
​igång inför passet

5 - 10 minuter

​

​

​

​

​

​

Efter uppvärming kommer vi öva steg för
steg olika progressioner som kommer leda till
ett lyckat moment. Var inte rädd att övningarna
eller momenten är för svåra, vi har hjälpredskap
och kunskap som gör att alla kan lyckas! 
40 minuter

​

Styrke och uthållighets gruppträning
som kommer att stärka musklerna
som används för dagens tema / moment.

Fys delen garanterar ett roligt träningspass
i grupp.

40 minuter 

​

​

​

Vi avsultar med en avslutande övningar
och stretchar i grupp dom hela kroppen
5 - 10 minuter 

​

​

​

​

Varför skall Du delta?

• Med all information vi lär ut kunder kursen kommer du att kunna träna var som helst och utan några vikter efter dessa 15 veckor

• Du kommer ha lärt dig Pull over, Muscle up, bar spin med mera!

• Vi uppdaterar innehållet av kurser för varje termin och planerar passen så dom skall passa nybörjar och profs gymnaster

​

​

Självklart kan du delta i kursen fast den redan har börjat!

Alla som deltar i calisthenics kursen får 25% rabatt på personlig träning.

Pris:                     Drop in 15€, 140€ för en termin (12 ggr) 

Åldersgräns:       16 år

Tid:                      Tisdagar med start från 9.2.2021 kl. 20:30-22:00

Plats:                    Bollhalla, Strandnäs (MGFs lokal).