Mycket och inget har hänt det senaste året. På ett år har vi fått uppleva flera lockdowns, graviditet, barn födsel, lång utlandsresa...

Många av er tränar säkert mycket på egen hand eller kanske rent ut av lagt träningen på hyllan p.g.a. corona. Alla har vi drabbats på ett...

Jag brukar börja dessa texter med några klyschiga meningar om ämnet jag skriver till men idag går jag rakt på sak. Keto en väldigt...

För er som är vän med mig på Facebook eller följer mitt privata Instagramkonto (@strandholm93) kan se att jag lägger ut olika bilder på...

Detta inlägg handlar inte om vilken diet som är bäst eller någon "dyrkan" av en diet, utan helt kallt en rekommendation och något som...

Hej! Har ibland fått förfrågningar om att ha redskap i form av sim paddlar eller vikter på fötterna när man dansar Aqua Zumba® för att få...

Här kommer ett inlägg om oss här på MiFitness. Vem är vi och vad gör vi? Natalie Strandholm Jag är den spralliga Zumba® instruktören som...

Detta inlägg kommer handla om varför det är viktigt med bra skor, speciellt i Zumba Fitness® samt vad jag rekommenderar för skor. Vi...

Detta blogginlägg kommer ha fokus på vad du som klient/deltagare riktigt betalar för då du går på gruppträning eller köpt PT timmar. Det...

Träningsappar är utan tvekan väldigt behändiga verktyg om man inte vet vad man ska göra på gymmet, men för att vara ärlig mot er så säger...

Många av er kanske har sett att jag, Natalie, dragit igång Aqua Zumba® här på Åland. Vilket jag tycker är jätte roligt! Jag gör verkligen...

Zumba®, ett stort namn med många underrubriker. Så kan man kanske se på det och nu tänker jag berätta för er allt som kan vara roligt,...

Nu är snart vårmånaden över och vi kliver in i sommaren med stora steg. Värmen har redan börjat komma och många vill njuta i solen eller...

Då passet som publiceras inte innehåller någon stretch så får man avgöra själv om man vill utnyttja de sista minuterna för stretch på...

Vi börjar med att säga att det är inget fel att vara eller att följa influensers men däremot skall vi komma ihåg att fakta och självlärd...

Mer än bara träning kursen i Eckerö har börjat och här kan ni hitta länkarna till materialet som jag presenterar varje tillfälle. Denna...

Mer än bara träning är en träningskurs som kommer att hjälpa dig oavsett dina mål eller tränings erfarenhet. Med en start från och med...

En av våra specialiteter är calisthenics och kroppsvikts träning och pull up är övningen är den övning som flest personer gör fel. Vill...

Inom Zumba Fitness® startar vi passet med uppvärmning (Warm up) och avslutar med nedvarvning (Cooldown). En uppvärmning består av 3...

Nu kanske du undrar vad detta är för farlig träningsform som man kan skada sig i eller rent ut sagt vad sjutton kan man skada sig av i...